潘若迪健身操(我想减肥)

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我想减肥
首先,在饮食方面。根据你平时的饭量先减半也可以选择少食多餐。肉的话最好只是鸡胸脯肉,每天最多2两,然后每天可以吃2到3个蛋白,一定不能吃蛋黄。菜的话要少盐低油,平时不可以吃任何垃圾类食品,零食只可以吃水果(杜绝高糖类的),切记青菜也不可以多吃,因为就算是最低热量的黄瓜吃多都不利于减肥(因为每样食物都有一定的热量)!平时最好喝点燕麦粥和鲜柠檬水陪毁。 其次,就是一定要运动。有氧+力量+伸拉,我当年减肥的时候,就是每天保证3个小时以上的运动,先做50分钟左右的有氧运动,然后伸拉运动做15分钟,再做15分钟力量的,再伸拉搏李10分钟。总和一个半小时(这是上午的量),到了下午再按此顺序基乱迟做一次,那么你一天的运动量就达标了。如果你是上班族,那么,每天晚上按上面顺序至少运动一个半小时以上。 最后,就是咬牙坚持!坚持!!再坚持!!!我敢向你保证,若你能绝对按我说的坚持做上一个月,肯定会给你自己一个大惊喜哦,加油吧,我就是从160减到116的,身高1.65,而且我还在坚持哦。O(∩_∩)O 最最后,提供下我平时伸拉和力量的运动——(可以参照网上郑多燕的减肥视频,网上还有潘若迪的健身操视频,他属于有氧的。)当然,你也可以搜索你喜欢的舞蹈视频或者其他有氧的运动。好啦,我把我的经验全部倾囊相赠啦,希望可以帮到你,马上开始行动吧!你可以的!\(^o^)/~
现在最红的健身操是谁教的
潘若迪,荣获2001年Asia Fit全亚洲体适能专业舞蹈教师评比第一名,台湾体适能有氧大耐携会指定腊亩大指导教师,亚力山大健康休闲俱乐部及雅姿生活馆的专业舞蹈教师,艺人舞蹈、肢体培训及轮竖舞蹈编排。首创台湾Funky Dance的开山始祖,郑秀文、SHE、张惠妹、徐怀钰、杨丽菁等从多艺人明星的塑身教练。
谁有“减肥/健身操/有氧操,3gp视频”
搜索“kitty减肥操1-活力健身操”就是了。
你可以上百度,输入 潘若迪 ,然后找视频,就可以了。他是台湾的有氧操教练,很有名气,茄肆经常上节目唯液,甚至指导明星减肥呢指纳物。我本人也跳过,很好。

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